Поза Саранчи

Поцелуй колена
Поза Свечи
Кручение позвоночником
Поза Кобры
Поза Лебедя
Поза Скорпиона
Поза Стрекозы
Поза Рыбы
Поза Верблюда
Поза Луны
Поза Саранчи
Поза Плуга
Поза Круга
Символ
перевёрнутого действия
Поза Лотоса
Поза Треугольника
Поза Героя
Поза Лягушки
Поза Бога Рыб
Неполная царственная
Поза Рыбы
Очищающий огонь
освобождения
Поза Павлина
Поза Ласточки
Стойка на голове

Исходное положение:лёжа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз. Подбородок выдвинут вперёд на полу.
С полным вдохом зажать большие пальцы в кулаки и, опираясь на руки, поднять обе прямые ноги. Ноги держать вместе.Находиться в позе на задержке выдоха до дискомфорта. С выдохом плавно опустить ноги на пол. Выполнять 3 раза.

Сознание концентрируется ОС

Эффект: Асана делает гибким и подвижным позвоночник, применяется при смещении позвонков, тонизирует органы пищеварения, мочевой пузырь и предстательную железу, помогает при метеоризме и расстройствах кишечника. Расправляются, тонизируются и развиваются альвеолы лёгких, ноги приобретают стройность, жировые отложения на бёдрах и туловище быстро исчезают.