Исходное
положение: Сидя на коленях, пятки с обеих сторон таза. Руками взяться за
пятки или лодыжки.
Согнуть ноги в коленях и взяться ладонями за лодыжки, откинуть голову назад,
натянуть ноги и максимально прогнуться в спине. Ноги держать вместе.Дыхание
свободное.
В асане находиться 2 минуты, выполнять 3 раза.
Сознание при вдохе перемещается через горловой
центр по позвоночнику
до области почек.
Эффект
Эта асана способствует сохранению гибкости спины и молодости тела.
