Исходное
положение: Лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе
Поднять ноги, пятки расположить напротив носа, ладони поддерживают таз. Задержаться
в таком положении на полминуты, затем ноги продвинуть за голову, колени опустить
на лоб, руки также перевести за голову ладонями вверх, задержаться на 15 ударов
пульса. После этого ноги продвинуть ещё дальше за голову, поставить
на пол на
носки и постараться выпрямить в коленях, руки
согнуть в локтях и прикрыть ладонями
уши. В позе
находиться да дискомфорта, дыхание свободное.
Выполнить 3 раза.
Сознание концентрируется на ОП и СС
Эффект Подвижность позвоночника, молодость
тела. Улучшается кровоснабжение
спинного мозга, функции печени, почек, селезенки, надпочечников, поджелудочной
железы. Асана усиливает перистальтику, даёт облегчение при метеоризме. Помогает
при опущении внутренних органов, диабете, пиелонефрите, геморрое.
