Исходное
положение:лёжа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Одновременно
поднять вверх выпрямленные ноги, удерживаясь в положении лёжа на верхней части
корпуса, а не на животе. Голова, как почти при всех асанах, должна быть поднята
вверх, дыхание свободное. Длительность полминуты-минута.
Сознание концентрируется на позвоночнике и области почек
Эффект:
Стимуляция печени, селезёнки и почек, устранение запоров. Отличное средство против
заболеваний яичников и матки.
