Поцелуй колена
Поза Свечи
Кручение позвоночником
Поза Кобры
Поза Лебедя
Поза Скорпиона
Поза Стрекозы
Поза Рыбы
Поза Верблюда
Поза Луны
Поза Саранчи
Поза Плуга
Поза Круга
Символ
перевёрнутого действия
Поза Лотоса
Поза Треугольника
Поза Героя
Поза Лягушки
Поза Бога Рыб
Неполная царственная
Поза Рыбы
Очищающий огонь
освобождения
Поза Павлина
Поза Ласточки
Стойка на голове

раздел

Поза Свечи
(Сарвангасана)

Исходное положение:лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Поднимать ноги вверх в течение полминуты, продвигаясь по дюйму. Дыхание свободное. Когда прямая позиция ног достигнута(ступни перед лицом, колени напротив подбородка, поясница удерживается с прогибом), вдохнуть, и дышать далее черезнос. Длительность не менее 2 мин, довести до 10 мин.

Сознание концентрируется в области щитовидной железы

Эффект:При постоянном упражнении эта асана излечивает закупорку вен, заболевания щитовидной железы и миндалин. Делает позвоночник сильнее и эластичнее, устраняет пищеварительные расстройства, предохраняет от аппендицита. Асана оказывает сильное влияние на половые железы, сердце, лёгкие, мозг. Улучшает слух и зрение, усиливает перистальтику. Асана препятствует образованию новых морщин и способствует разглаживанию старых.