Исходное положение:стоя на коленях; Скользить левой ногой прямо за
себя, поместив правое колено между руками. Вдох, вытянуть вверх туловище, слегка
выгибая спину. Расслабиться. Повторить с другой стороны. Длительность около 2
минут, повторять по 3 раза.
Сознание концентрируется на пояснично-крестцовой области.
Эффект:Улучшается
осанка, укрепляется позвоночник, развивается чувство равновесия. Удлинняются мышцы
ног. Асана полезна для нервной системы при нагрузках и стрессах.