Йога
Диета
Красота
Гигиена
раздел
Поцелуй колена
Поза Свечи
Кручение позвоночником
Поза Кобры
Поза Лебедя
Поза Скорпиона
Поза Стрекозы
Поза Рыбы
Поза Верблюда
Поза Луны
Поза Саранчи
Поза Плуга
Поза Круга
Символ
перевёрнутого действия
Поза Лотоса
Поза Треугольника
Поза Героя
Поза Лягушки
Поза Бога Рыб
Неполная царственная
Поза Голубя
Очищающий огонь
освобождения
Поза Павлина
Поза Ласточки
Стойка на голове

Асаны
Ступени практики йоги
Основное дыхание
Начала практики
Секреты йоги

Поза Голубя

Исходное положение:стоя на коленях;
Скользить левой ногой прямо за себя, поместив правое колено между руками. Вдох, вытянуть вверх туловище, слегка выгибая спину. Расслабиться. Повторить с другой стороны. Длительность около 2 минут, повторять по 3 раза.

Сознание концентрируется на пояснично-крестцовой области.

Эффект:Улучшается осанка, укрепляется позвоночник, развивается чувство равновесия. Удлинняются мышцы ног. Асана полезна для нервной системы при нагрузках и стрессах.



Hosted by uCoz